【女性向け】テニスラケット グリップサイズの選び方
テニスをプレイする上で適切なグリップサイズ選びは快適なプレーに直結します。本記事では、テニス グリップサイズ 女性向けの選び方や測り方、おすすめラケットについて解説していきます。
テニスラケットのグリップサイズとは？
グリップサイズの基本定義
テニスラケットのグリップサイズとは、ラケットの持ち手部分（グリップ）の太さを指します。一般的に「L0」から「L4」までの規格があり、日本国内では特に「L0」「L1」「L2」が女性向けとして選ばれることが多いです。
グリップサイズの規格
各メーカーによって若干のサイズや形状の違いがありますが、以下のような基準が採用されています。
女性に適したグリップサイズとは
一般的に、日本人女性の平均的な手のサイズを考慮すると「L1」または「L2」が選ばれることが多いです。手の小さい女性やジュニア選手は「L0」も視野に入れるとよいでしょう。
グリップサイズの選び方
手の大きさに合ったサイズの選び方
グリップサイズは、手のひらの大きさに合ったものを選ぶことが重要です。 グリップサイズを選ぶ際は、実際に持ってみるのが一番です。メーカーによって形状が異なるため、同じサイズでも太く感じたり、細く感じたりする場合があるためです。
グリップサイズがプレーに与える影響
グリップが細すぎると、手首の負担が大きくなり、怪我をしてしまう場合もあります。一方、太すぎると自由度が下がり、ストロークのような手首を使うプレーがしにくくなる場合があります。
グリップサイズの調整方法
細い場合の調整
- 分厚いオーバーグリップを巻く
- オーバーグリップを二重に巻く
グリップサイズはオーバーグリップを巻いていない状態のサイズです。通常、オーバーグリップを巻いて使用するため、0.5mmほど分厚くなります。 オーバーグリップにも薄いものや厚いものがあるため、わずかな調整は可能です。
下記のような分厚いグリップテープや通常のグリップテープを二重にする方法もあります。 www.t-para.com
太い場合の調整
- 元グリップを巻き変える
- 薄いオーバーグリップを巻く
- 専門店に依頼する
グリップを細くするには、太くするよりも難しいです。 お金や時間を気にしない場合は、専門店に依頼してグリップサイズを加工してもらうという方法もあります。
専門店に依頼する以外の方法としては、元グリップを巻き替えるという方法があります。 YONEXから発売されているスーパーレザー カスタムシングリップは、グリップを細く調整できるレザーグリップです。 yonexshop.jp
また、kimonyから発売されているエキスパートテクニレザーもおすすめです。
自分に合ったグリップサイズを測る方法
正しい測定方法
スポーツ用品店で試し持ちし、実際のフィット感を確かめるのが最も確実です。メーカーによって形状が異なるため、同じサイズでもフィット感が変わってくる場合もあります。
ネット購入時の注意点
ネットで買えるラケットには海外輸入品というものがあります。海外輸入品の場合は、表記が異なるので注意してください。
おすすめのテニスラケット
女性におすすめのテニスラケットを紹介します。
YONEX - EZONE
EZONEは男性から女性まで幅広くおすすめできるラケットです。軽量モデルも展開されており、グリップサイズも幅広く展開されています。
HEAD - EXTREME
EXTREMEもEZONE同様に軽量モデルが複数展開されています。 EZONEよりもスピン性に優れており、打感も柔らかいラケットです。
まとめ
テニスラケットのグリップサイズは、快適なプレーに欠かせない重要な要素です。本記事では、適切なサイズの選び方やおすすめラケットについて解説しました。最適なグリップサイズを見つけ、快適なテニスライフを送りましょう。
【女性向け】テニスラケット重さは？ラケットの選び方とおすすめラケットを紹介
テニスラケットには軽量モデルや重量モデルがあります。 本記事では、女性に適正なラケット重量の選び方、プレースタイル別のおすすめモデル、人気ブランドの比較を詳しく解説します。
Key Point
- 女性向けのラケットは270g～300gが多い
- ラケットに記載してあるウェイトは平均のため、重さは1本ずつ異なる
- YONEXのEZONEシリーズがおすすめ！
テニスを始める女性やラケットの買い替えを検討している女性にとって、「ラケットの重さ」は重要な要素です。適切な重さを選ぶことで、スイングスピードやコントロール性能が向上し、腕や手首への負担を軽減できます。
一般的に、女性向けのラケットは270g～300gの範囲に収まることが多いですが、初心者向けの軽量モデル（～270g）と、競技者向けの中重量モデル（270g～300g）では使用感が異なります。また、ラケットのバランス（トップヘビー・トップライト）によっても、振り抜きやすさやスピン性能に影響を与えます。
本記事では、ラケットの重さごとの特徴や、女性向けのおすすめモデルを詳しく解説し、あなたにぴったりのラケット選びをサポートします。
女性向けテニスラケットの重さとは？
ウェイト（静止重量）とスイングウェイト（動的重量）の違い
ラケットには各シリーズで平均ウェイトが記載されています。（平均なのでラケットによって±5gくらいの誤差があります） これは静止重量で単純にラケットの重量を示しています。
一方で、スイングウェイトは動的重量を意味します。スイングウェイトが実際にラケットを振った時に感じる重さに近い数字です。スイングウェイトは、ウェイトやバランスによって変わってきます。 テニスショップでは、1本ずつ調べてくれるところもあるためラケット選びの際にはチェックしてみましょう。
女性向けラケットの平均重量
日本で展開されているテニスラケットの中で、女性が使用することが多いラケットの重量は約270g～290gです、初心者の方や小学生、中学生は260g前後の軽量ラケットが人気ですが、競技者向けには290g前後の中重量ラケットが好まれます。
例えば、YONEXの「EZONE100L」は、平均が285gで軽量ながら高いコントロール性能を持ち、初心者にも扱いやすい設計です。
軽いラケットと重いラケットのメリット・デメリット
軽いラケットのメリットは、振り抜きやすい、腕の負担が少ないことです。
- 初心者の女性
- 腕や手首に負担を感じている人
- ジュニア・シニア層の女性
そのため、上記のような方には軽いラケットがおすすめです。一方で、軽いラケットにはパワーが出しにくいという一面もあります。 レベルが上がるのと合わせてラケットを重くするのもおすすめです。
反対に、重いラケットにはパワーが出しやすいというメリットがあります。
- 試合や競技を考えている女性
- パワー不足を感じる女性プレイヤー
上記のような方には〜300gのラケットがおすすめです。重くなりすぎるとスイングに影響が出てしまうので、実際に試打しながら選ぶ方が多いです。
| 軽いラケットがおすすめの方 | 重いラケットがおすすめの方 |
|---|---|
| 初心者の女性 | 試合や競技を考えている女性 |
| 腕や手首に負担を感じている方 | パワー不足を感じる方 |
| ジュニア・シニア層の女性 |
ラケット重量の選び方
初心者・テニススクールに通い始めた方
初心者の場合、軽量モデル（～280g）がおすすめです。振り抜きやすく、腕への負担も少ないため、テニスを楽しく続けたい方にも上級者を目指したい方にも適しています。 例えば、YONEXの「EZONE100SL」は、平均270g軽量ながら反発力の高い設計で、初心者にも最適です。
腕や手首に負担を感じている人
手首や腕に負担がかかり、痛めてしまった経験がある方も多いと思います。そのような場合は、自分にとって軽量で振り抜きやすいモデルを選ぶことが重要です。（軽すぎるのもNG）
270〜285gかつ大きめのフェイスサイズでスイートスポットが広いラケットを選ぶのもおすすめですが、ラケット選び次第ではより負担をかけてしまう可能性もあるため、コーチの方やショップの方に聞きながら選んでみて下さい。
パワー不足を感じる方・試合や競技を考えている方
パワー不足を感じる方や試合や競技を考えている方の場合は、285g～300gの中重量ラケットが適しています。 また、重さだけではなくフェイスサイズ（面の大きさ）を小さくすることでパワーを出すことも可能です。
YONEXには「EZONE 98L」のような98インチの軽量モデルも展開されているため、このようなラケットもおすすめです。
おすすめの女性向けテニスラケット
軽量モデル（～270g）
| メーカー | 商品名 | フェイスサイズ | 平均ウェイト |
|---|---|---|---|
| YONEX | EZONE アルファ L | 100 | 260g |
| YONEX | EZONE アルファ SL | 100 | 245g |
| HEAD | Extreme TEAM | 100 | 265g |
中重量モデル（270g～300g）
| メーカー | 商品名 | フェイスサイズ | 平均ウェイト |
|---|---|---|---|
| Babolat | Pure Drive Team | 100 | 280g |
| YONEX | EZONE 100L | 100 | 285g |
| HEAD | Extreme MP L | 100 | 280g |
まとめ
自分に合ったテニスラケットを選ぶには、プレースタイルや体への負担も考慮することが重要です。初心者は軽量モデルを選び、競技者は中重量モデルを検討するとよいでしょう。
また、テニスラケットの重さは体への負担に大きく影響します。本記事では、適正な重量の選び方やおすすめモデルを解説しました。自分に合ったラケットを見つけ、快適なプレーを楽しんでください！
【初心者向け】テニスガットの選び方
テニスのプレイにおいて、ガット選びは非常に重要です。 本記事では、初心者でもわかりやすく、ガットの種類やテンションの選び方を詳しく解説します。
Key Point
- 初心者にはマルチフィラメント / ナイロンがおすすめ
- ガットの張り替え頻度は2〜3か月がベスト
テニスガットとは？
テニスガットは、ラケットの面に張られるストリング（ガット）で、パフォーマンスに大きな影響を与えます。ガットは弦楽器の弦と似ており、ラケットに張ることでボールを弾き返します。その種類には大きく分けてナチュラル、マルチフィラメント、ナイロン、ポリエステルの4つがあります。ナチュラルガットは柔軟性と快適性に優れておりプロ選手にも人気ですが、価格が高いガットです。一方、マルチフィラメントは、ナチュラルガットに近い特徴があり、ナチュラルガットよりは低価格なガットです。ナイロンガットは価格が手ごろで初心者にも扱いやすく、快適性を提供します。ポリエステルガットはスピン性能と耐久性に優れており、上級者や競技志向のプレイヤーに向いています。これらの特徴を理解し、自分のプレイスタイルに合ったガットを選ぶことで、スピン性能やコントロール性能が向上させることができます。
ガット選びがプレイに与える影響
ガットの種類や張り具合（テンション）によって、ショットのパワー、コントロール、スピン性能に大きな影響を与えると言われますが、初心者のうちはその違いを実感しづらいかもしれません。 実際、基本的な練習や試合を行う段階では、細かな違いを気にする必要はあまりありません。まずは標準的なナイロンガットや待ちフィラメントを選び、快適なプレイを目指すことが重要です。
初心者にとってのガット選びの重要性
ガットの種類やテンションの選択を間違えると、怪我や上達スピードに影響してしまいます。 例えば、ポリエステルはスピン性が高いガットですが硬さもあるため、手首や腕への負担も少なくありません。初心者が使用した場合は、ガットの性能が活かせないだけではなく手首や腕への負担もかかってしまうためおすすめできません。
ガットの基本知識
ガットの種類と特徴
| ガットの種類 | 特徴 | おすすめのユーザー層 |
|---|---|---|
| ナチュラルガット | 羊や牛の腸を原料とした最高級品で、快適性とパフォーマンスが抜群。ただし価格が高く、耐久性は低め | 上級者やパフォーマンス重視のプレイヤー |
| ナイロン・マルチフィラメント | 柔らかく快適で初心者におすすめ | 初心者から中級者 |
| ポリエステル | 耐久性とスピン性能が高く、パワフルなプレイが可能 | 中級者から上級者 |
| ハイブリッドガット | ナイロンとポリエステルを組み合わせ、スピン性能と快適性を兼ね備えている | 中級者から上級者 |
- ナチュラルガット: 羊や牛の腸を原料とした最高級品で、快適性とパフォーマンスが抜群ですが、価格が高く、耐久性は低めです。
- ナイロン（マルチフィラメント）: 柔らかく快適で初心者におすすめです。テクニファイバーの BIPHASEやヨネックスのエアロンスーパーなどは、日本でも初心者から中級者に広く使われています。
- ポリエステル（モノフィラメント）: 耐久性とスピン性能が高く、パワフルなプレイが可能。ルキシロンのALU Powerはプロ選手にも人気です。
- ハイブリッドガット: ナイロンとポリエステルを組み合わせたもの。スピン性能と快適性を兼ね備えています。
テンション（張りの強さ）の選び方
テンションの基本と影響
テンションが低い場合、ガットがボールを包み込みやすくなり、パワーと反発性が向上します。一方、テンションが高い場合は、コントロール性能が上がります。基本的には、ラケットに記載のある適正テンションの中で張るのが良いですが、初心者には、45〜50Pのテンションがおすすめです。
女性におすすめのガット
女性一般プレーヤーの使用率が高いガットはマルチフィラメントです。 ポリエステルを使っている方もいますが、ガットの性質的に反発力が低いため、細いポリエステルを使ったり、テンションを低くしている方が多いです。
テニス肘や手首、肩の怪我を気にする方におすすめのガット
テニス肘や手首、肩の怪我が気になる方も多いと思います。ガットの種類によっては体への負担を軽減することが可能です。
体への負担が1番少ないのはナチュラルガットです。高い反発力があり、打感もマイルドなガットです。ただ、値段が高く、切れやすいというデメリットもあります。雨や水分にも弱いため、アウトドアコートでプレイすることが多い方にはあまりおすすめできません。
アウトドアコートでのプレイが多い方にはマルチフィラメントやナイロンガットがおすすめです。
プロプレーヤーの使用例とおすすめガット
多くのプロ選手がナチュラルガットやハイブリッドガットを使用しています。たとえば、ノバク・ジョコビッチ選手は"Babolat VS Touch"とポリエステルガットを組み合わせたハイブリッドを愛用しており、これによりスピン性能とコントロール性能のバランスを最大限に引き出しています。
また、ラファエル・ナダル選手は"Babolat RPM Blast"を使用しており、そのスピン性能がクレーコートでの卓越したパフォーマンスを支えています。他にも、ロジャー・フェデラー選手は"Wilson Natural Gut"と"Luxilon ALU Power Rough"を組み合わせたハイブリッドガットを採用し、高いフィーリングと正確なショットを実現しています。
ガット選びの注意点と実践方法
ガットのメンテナンス方法
基本的に水分や湿気はガットの寿命を縮める可能性あります。そのため、できるだけ乾燥している場所で保管することをおすすめします。 また、ガットは使用していなくても劣化していくため、3ヶ月に1回はガットを張り替えましょう。
自分に合ったガットを見つける方法
テニスショップやスポーツショップでは試打用のラケットを置いており、ガットを試すことも可能ですが、できれば自分のラケットで色々なガットを試すことをおすすめします。 自分に合ったガットを見つけるためには、同じラケットで同じテンションにして色々なガットを試しましょう。
よくある質問（FAQ）
Q：ガットの種類はどれが初心者向けですか？
A：ナイロン・マルチフィラメントがおすすめです。
Q：ガットはどのくらいの頻度で張り替えればいいですか？
A：ガットの種類によって変わりますが、3ヶ月程度での張り替えがおすすめです。
Q：テンションを変えるとどう変化しますか？
A：テンションを下げることで反発力が向上します。一方で、テンションを上げることでコントロール性能を上げることができます。
【50代女性向け】おすすめのラケットとラケットの選び方
テニスラケットはさまざまなスペックが展開されているため、性別や年齢に合わせてラケットを選ぶことができます。
本記事では、50代の女性におすすめのラケットやラケットの選び方について解説します。
50代女性におすすめのテニスラケット
50代になると、身体の変化や運動量に応じた道具選びが大切になります。テニスラケットもその一つです。ここでは、50代女性に特におすすめしたいラケットの特徴や選び方のポイントをご紹介します。
- 軽量で扱いやすいラケットを選ぶ
- ラケット面（フェイスサイズ）は大きめが◎
- 振動吸収性の高いモデル
年齢を重ねると腕や肩への負担が気になるものです。そのため、軽量で振り抜きやすいラケットがおすすめです。ラケットの重さは300g前後のモデルを選ぶと、スイング時の負担を軽減できます。また、肩や肘への負担を和らげるためには、振動吸収性が高いラケットを選ぶのもポイントです。
大きなスイートスポットを持つラケットは、ミスショットを減らし、安定したプレイが可能です。フェイスサイズが100～110平方インチのラケットがおすすめです。
反発力とスウィートエリアの広さがポイント
「軽い力で飛ばしたい」や「飛ばしやすいラケットが良い」という方は多いと思います。 ラケットは種類によって反発力が異なります。例えば、YONEX の EZONE や Babolat の PURE DRIVE は反発力が高いため、ボールを軽い力で飛ばすことができます。
また、スウィートエリア（ボールを打つのに最適な場所）の広さも重要です。
上記の画像はイメージですが、このようにラケットによってスウィートエリアの広さは異なります。 「ラケットにパワーが欲しい」や「少しでも速いボールが打ちたい！」という方はスウィートエリアの広いラケットを選びましょう。
ラケットの重さは 285 〜 300g くらいがおすすめ
ラケットの重さは重要です。体の力に対して重すぎるラケットや軽すぎるラケットは怪我に繋がってしまう可能性もあります。 さらに、ラケットの重さが 5g 違うと実際にスイングした時に感じる重さは大きく変わります。
上記を踏まえて、おすすめなのは 285 〜 300g のラケットです。多くのラケットは 285g、300g 前後の重さが展開されているため、ラケットの種類が決まったらそれぞれ試打してみると自分に合った重さのラケットを選ぶことができます。
フェイスサイズは 100 平方インチがおすすめ
ラケットはそれぞれフェイスサイズ（面の大きさ）が異なります。フェイズサイズは 95 〜 100 平方インチのものが多く、小さいほど上級者向けのラケットです。理由としては、フェイスサイズが小さいラケットは振り抜きやすく、パワーのあるボールが打ちやすいですが、スウィートエリアを捉えるのが難しくなるからです。
そして、スウィートエリアが広く、パワーも出しやすいのが 100 平方インチ です。フェイスサイズで迷っている場合は、まず 100 平方インチを試打してみてください。
50代女性にはYONEXが特におすすめ！
YONEX（ヨネックス）は、日本発のスポーツブランドとして、テニスラケットの性能と品質に定評があります。特に、振動吸収性や使いやすさを重視した設計が特徴で、50代女性にとっても魅力的な選択肢が豊富です。ここでは、50代女性に特におすすめのYONEXラケットを詳しくご紹介します。
EZONEシリーズ
EZONEシリーズはミスショットを減らし、快適なプレイをサポートする設計が特徴です。 特に以下のモデルがおすすめです。
EZONE100
EZONE100の特徴はスイートスポットが広く、ボールを楽に飛ばすことができる設計になっている点です。フェイスサイズが100平方インチで、初心者から中級者まで幅広く対応しています。
さらに、軽量かつ振動吸収性が高いため、肩や肘への負担を軽減することができます。 重さは300で、軽量版の「EZONE 100L」なら285gです。
YONEX - VCORE
VCOREシリーズは、スピン性能が特に優れており、上達を目指す方やスピンショットを好むプレイヤーに適しています。 特に以下のモデルがおすすめです。
VCORE100L
VCORE100Lの特徴はスピン性能を強化した設計で、初心者から中級者に向けたモデルである点です。100Lの場合は、280gと軽量で扱いやすいのが特徴です。 また、スピンをかけやすいだけでなく、スイング時の安定感も抜群よく、テクニカルなプレイを目指す方におすすめのラケットです。
ラケット選びのアドバイス
YONEXのラケットは、種類が豊富でそれぞれ異なる特性を持っています。試打が可能な店舗で実際に使ってみることをおすすめします。また、ラケットのストリングス（ガット）を柔らかめに張ると、さらに負担を軽減できる場合があります。ぜひ自分に合った1本を見つけて、快適なテニスライフを楽しんでください。
【初心者向け】おすすめのテニスラケットと購入方法
これからテニスを始める方で「テニスラケットの選び方がわからない」という方も多いのではないでしょうか。 テニスラケットは各メーカーから多くのシリーズが発売されており、スペック（重さや面の大きさなど）も多くの種類があります。
Key Point
- テニスラケットは初心者から上級者まで各メーカーから複数のシリーズが発売されている
- テニスラケット選びは「重さ」と「面の大きさ」が重要
- テニスラケットの値段は 30,000 〜 35,000 円程度
- 初心者には YONEX の EZONE がおすすめ
- テニスラケットを選ぶ基準は「重さ」と「面の大きさ」
- テニスラケットの購入方法
- テニスラケットを購入する際の注意点
- YONEX 以外のおすすめラケット
- 初めてのテニスラケットはショップでの購入がおすすめ！
初心者には YONEX の EZONE がおすすめ
テニスラケットはさまざまなメーカーから発売されていますが、おすすめは YONEX です。特に、YONEX の EZONE というシリーズは初心者に非常におすすめです。
EZONE は複数のスペックが展開されているため、女性から男性まで自分に合った重さのラケットを選択することができます。 また、ラケットのパワーがあるため初心者でも簡単に飛ばすことができ、パワフルなショットを打つことができます。
テニスラケットを選ぶ基準は「重さ」と「面の大きさ」
初心者がラケットを選ぶ際に重視したいのはラケットの重さと面の大きさです。
ラケットの重さは性別や体型に合わせた重さを選ぶのがおすすめです。重すぎるラケットや軽すぎるラケットは怪我に繋がるため、重さは自分に合ったものを選びましょう。
女性の場合は、270 〜 300g と比較的軽量なモデルを選ぶ方が多いです。中学生や高校生の場合は 270g もしくは 285g がおすすめです。
男性の場合は 300g が多いですが、学生の場合は 285g も選択肢として良いでしょう。
フェイスサイズ = 面の大きさ
ラケットを探していると「フェイスサイズ」という言葉を見かけます。これは面の大きさを示します。 初心者の場合、面の大きさは 100 平方インチがおすすめです。95 や 98 平方インチのラケットもありますが、中・上級者向けのためまずは 100 平方インチを選びましょう。
テニスラケットの購入方法
テニスラケットの購入方法は主に3つです。
初めてラケットを買う場合は、「スポーツショップ、テニスショップ」がおすすめです。その場で、複数のメーカーのラケットを手に取ることができるため、ラケットの違いを知ることもできます。また、ショップ店員の方からアドバイスに選んでもらえるのもメリットです。
最近では、テニスラケットを購入できるECサイトも増えていますが、スペックを間違えてしまったり、手に取って比較することができないため初心者にはあまりおすすめできません。
中古ラケットは価格面でメリットがありますが、状態の判断が難しいため初心者には新品がおすすめです。状態が悪い場合は、怪我に繋がってしまう可能性もあります。
テニスラケットを購入する際の注意点
テニスラケットを購入する際には、ラケット以外にガットも購入する必要があります。ガットとはラケットに張ってある糸のことです。ショップによってはラケットを購入した際にサービスガットがつくこともありますが、基本的にはガットを別で購入します。そして、ガットはお店で張ってもらうのでラケットを受け取るのに2〜3日程度かかります。
ガットについては「【テニス初心者向け】ガットの張り替え方 - tennis box」でも記事にしていますので、詳しくはこちらをご覧ください。
YONEX 以外のおすすめラケット
YONEX の EZONE 以外でおすすめのラケットをご紹介します。
HEAD - EXTREME
EXTREME はスピン性能が高く初心者でも回転がかけやすいラケットです。軽量モデルも展開されているため、初心者や女性でも扱いやすいラケットです。
Babolat - Pure Drive
Pure Drive は大人気シリーズで使用率も高いラケットです。初心者向けのスペックも展開されており、反発力が高いためボールを飛ばしやすいラケットです。
初めてのテニスラケットはショップでの購入がおすすめ！
スポーツショップやテニスショップに行けば、他にもたくさんのラケットが並んでいます。初めてテニスラケットを買う際には、是非スポーツショップ、テニスショップに行ってみてください！
女子ダブルスの戦術
テニスのダブルスにおける戦術は、2人のペアがチームとして連携し、相手チームとの対戦で勝利を目指すための戦略や戦術のことです。 具体的にはコミュニケーションやポジショニングが該当します。
ダブルスの戦術は、以下のような場合に役立ちます。
- 試合に出てもなかなか勝てない
- 個々のスキルが自分より低いペアに勝てない
- ダブルスで自分が何をすべきかわからない
是非ダブルスの参考にしてみて下さい。
ダブルスのフォーメーション
並行陣
並行陣では、二人が平行に並びネットプレイに重点を置きます。サービスゲームの場合は、サーバーがサービスを打った後、すぐにネットに攻め込んでポジションを取ることもあります。
雁行陣
雁行陣では、一名がネット前、もう一名はベースラインに配置されます。前衛のプレーヤーがネットプレイを担当し、後衛のプレーヤーがストロークなどの役割を果たします。
ツーバック
ツーバックでは、両方のプレーヤーがベースラインに並んで配置されます。相手のサービスが速い場合やがネットプレイに不慣れな場合に有効です。
ダブルスのセオリー
ダブルスのセオリーをいくつかご紹介します。
連携とコミュニケーション
ダブルスでは、状況に応じて瞬時に連携し、コミュニケーションを取る必要があります。相手だけではなくペアの動きを読み、1つのボールに対して連携した動きが求められます。
センターを守る
ダブルスにおいてセンターを守ることは非常に重要です。センターを抜かれると返せる範囲が限定されるので、相手のポーチも受けやすくなってしまいます。そのため、ペアでセンターに来た時の対応方法を決めておきましょう。逆に言えば、相手のセンターを狙うことでゲームを有利に進められる可能性が高まります。狙う側としても、ネットが低く、サイドアウトのリスクがないため狙いやすいコースです。
2人で1つのボールを追わない
2人で1つのボールを追ってしまうと、フォーメーションが崩れて立て直しが難しくなります。ロブやドロップショットは2人で追ってしまいがちですが、ペアで連携してフォーメーションが崩れないように意識しましょう。
ネットでの優位性を確保する
並行陣もしくは雁行陣でプレーする場合は、ネットでの優位性を確保することが重要です。そのためには、的確なボレーやネットでの素早い判断が求められます。
実戦で使えるダブルスの戦術
試合に出ている方であれば「どうやってゲームを進めればいいか分からない」や「やりたいことができずに試合が終わってしまう」といった悩みがある方も多いのではないでしょうか。
ゲームを有利に進めるためのヒントをご紹介します。
弱点を攻める
1セットマッチの場合は最初の1、2ゲームで相手がどんなプレーをするのか、弱点がどこなのかを観察しましょう。
よくある弱点には以下のようなものがあります。
- バックハンドが弱い
- ボレーのポジションが悪い（サービスラインの上に立っているなど）
- 緩いボールへ対応できない
ボールを打っている時だけではなく、打っていない時まで観察すると弱点が見つけやすくなるかもしれません。
センターにボールを集める
センターにボールを集めるのはダブルスの基本でもあります。 特に、相手が並行陣の場合にはセンターが狙いやすいため積極的に狙いましょう。相手が雁行陣の場合には、相手の前衛を気にする必要があるためクロスとセンターを組み合わせて効果的にセンターを使いましょう。
センターを狙う際の注意点としては、センター → センターは相手が待っている可能性が高いということです。 センターに来たボールはセンターに返しやすいですが、その分相手に捕まるリスクも高まります。そのため、クロスを使うなどしてセンターに打ちやすい状況を作りましょう。
また、雁行陣でセンターを攻めることができている場合には、前衛が積極的にポーチにトライしましょう。1ゲームに2ポイントくらい前衛が決められると理想的です。
ロブを活用する
女子ダブルスにおいてロブは効果的なショットです。 ストレートロブやセンターロブなど色々なパターンのロブを使えるとゲームを有利に進められる可能性が高まります。
ストレートを意識させる
ストレートを意識させることでセンターが狙いやすくなったり、ポーチのリスクを軽減させることができます。 そのためには、「ストレートも打てるよ」ということをゲームの中で相手に伝える必要があります。
ストレートはコースが狭く、ネットも高いため打つ方もリスクが高いコースです。リスクを許容できる場面ではストレートを積極的に使いましょう。
おわりに
女子ダブルスの肝は、以下の2点です。
- センターを守る
- 2人で1つのボールを追わない
ダブルスは基本的なセオリーができてないとなかなか勝つことができません。 セオリーを守ることでゲームの質は変わってきます。まずは、この記事で紹介したセオリーや戦術を活用してみて下さい。
【テニス初心者向け】ガットの張り替え方
テニスラケットのガットの張り替えはテニスプレイヤーにとって重要なメンテナンス作業です。この記事では、ガット張り替えの基本から専門的なテクニックまでを詳しく解説します。
ガット張り替えの基本知識
ガットの種類と特性
テニスラケットのガットにはいくつかの種類があります。
| ガットの種類 | 特徴 | 張り替え目安 | 耐久性（切れにくさ） | テンション維持 |
|---|---|---|---|---|
| ポリエステル | 切れにくく、スピンがかかりやすい | 1ヶ月 | o | x |
| マルチフィラメント | 反発力が高く、柔らかい打球 | 3ヶ月 | x | o |
| ナノフィラメント | 反発力が高く、比較的切れにくい | 3ヶ月 | △ | o |
| ナチュラル | 反発力が高く、柔らかい打球感 | 6ヶ月 | x | o |
ポリエステルはスピンがかかりやすいガットですが、打感が固く上級者向けです。 初級・中級者には反発力が高く、手首や腕への負担も少ないマルチフィラメントやナノフィラメントがおすすめです。
ナチュラルに関しては、反発力が高く独特の柔らかさがある高品質なガットです。ただ、値段が高く、水に濡れると切れやすくなってしまうため使いにくい部分もあるかもしれません。
ガットの種類について tennisbox.hatenablog.jp
ガット張り替えの目安
一般的に下記のような状態になった場合は張り替えが必要です。
- ボールの飛びが悪くなった
- 縦のガットと横のガットが食い込んでいる
- コントロールがしにくくなった
- 回転がかかりにくくなった
- ガットがフサフサになってきた
上記のような場合は、もう少しで切れる状態になっているかテンションが落ちてしまっている可能性が高いため、張り替えを検討することをおすすめします。
「ガットの張り替えは3ヶ月」は本当？
ガットは張った瞬間から少しずつ伸びていきます。
伸び切った状態のまま使用すると、反発力がなくなってしまったり腕や手首への振動が大きくなり怪我に繋がってしまうリスクが発生します。
そのため、約3ヶ月のペースで張り替えすることでガットの良い状態を保つことができます。
ガットの張り替え目安については、種類によっても異なるため次の段落を参考にしてみて下さい。
ガット張り替えの頻度
ガットの張り替え頻度はガットの種類によって異なります。
| ガットの種類 | 張り替え目安 |
|---|---|
| ポリエステル | 1ヶ月 |
| マルチフィラメント | 3ヶ月 |
| ナノフィラメント | 3ヶ月 |
| ナチュラル | 6ヶ月 |
ポリエステルは切れにくいガットではありますが、テンションの低下が早いガットでもあります。そのため、1か月程度での張り替えをおすすめします。
一方で、ナチュラルガットは切れやすいガットであるもののテンション維持率は高いため、品質を保ったまま半年程度使用することも可能です。
ガット張り替えのコツと注意点
ガットの張り替えは基本的にショップに依頼しますが、コツや注意点もあります。
テンションの選び方
テニスガットのテンションは、ガットにかかる張力のことを指します。低いテンションで張ると強打時にガットがより伸びやすく、ボールへの反発力が増します。逆に、高いテンションで張ると反発力が低下します。
ラケットやガットによって適正値は異なりますが、50ポンド前後で張るのが一般的です。
ガットの張り替え方
ガットは専用の機械とストリンキングの技術が求められるため、スポーツショップやテニスショップで張ってもらうのが一般的です。
ショップではガット、テンションを指定して張り上がりに日時を決めます。 ショップやタイミングによっては即日で出来上がる場合もありますが、繁忙期では1週間ほどかかる場合もあります。
また、同じ条件で張り替えに出しても、張る人によって打感や飛びが変わる場合があるため、お気に入りのストリンガーも見つけてみて下さい！
